La méthode Boussole
Une méthode n’est pas là pour vous enfermer. Elle donne juste assez de structure pour que vos réponses puissent émerger et devenir des choix concrets.
Boussole relie quatre mouvements : observer ce qui se passe vraiment, clarifier ce qui compte, choisir une direction et expérimenter dans le quotidien. Nous pouvons revenir à une étape autant de fois que nécessaire.
Les quatre mouvements
Du brouillard à une direction vécue.
Observer
Nommer les faits, les ressentis et les situations répétitives sans se juger ni chercher trop vite une solution.
Clarifier
Distinguer vos besoins, vos valeurs et vos envies des attentes familiales, sociales ou professionnelles.
Choisir
Faire émerger plusieurs options, mesurer leurs effets et assumer un cap suffisamment juste pour avancer.
Expérimenter
Tester une action dans la vraie vie, observer le résultat puis ajuster sans transformer chaque écart en échec.
Pendant une séance
Un espace structuré.
- Un point sur ce qui a bougé depuis la dernière rencontre.
- Une question de travail choisie ensemble.
- Exploration, reformulation et changement de perspective.
- Une décision ou une expérience concrète pour la suite.
Entre les séances
La vraie vie devient le terrain.
Vous n’avez pas des « devoirs » à réussir. Vous testez une nouvelle façon de faire, observez ce qui se passe et notez ce que cela vous apprend.
Le rythme reste léger : une action utile vaut mieux qu’une liste ambitieuse abandonnée au bout de deux jours.
Les outils
Des supports simples, utilisés au bon moment.
La roue d’équilibre
Visualiser les zones satisfaisantes, les tensions et l’endroit où un petit changement aurait le plus d’effet.
Le scénario test
Transformer une grande décision en expérience limitée, avec une durée et des critères d’observation.
Le carnet de preuves
Rendre visibles les progrès, les ressources mobilisées et les situations déjà traversées avec succès.
Le cadre
Ce que vous pouvez attendre de Stella.
Votre première étape
Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà toutes les réponses.
Venez avec votre situation telle qu’elle est. Trente minutes suffisent pour identifier la question centrale et décider de la suite.